香蕉总体的营养特点都是富含膳食纤维、维生素C和钾等营养成分，但营养素含量和比例还是各有特点的。不同水果，富含的植物化学物（保健成分）差异更大，红黄色的水果（包括香蕉，不过香蕉可食部分一般只是浅黄，所以胡萝卜含量也不太突出），胡萝卜素含量就高一些，紫黑色的水果（如桑葚、蓝莓），多数花青素含量就高一些。香蕉也是一种不错的水果，但不推荐每天只吃香蕉一种，这样从水果里获得的营养和保健成分就比较单调。

怀孕可以吃香蕉吗？

1、香蕉富含有丰富的营养成分，含有蛋白质，脂肪，糖，各种微量元素，钙，铁，钾等含有膳食纤维，也含有维生素B1，B2等，因此怀孕是可以吃香蕉，香蕉里面的钾含量比较高，可以促进孕妇钠的排泄，缓解妊娠高血压的发生。

2、香蕉里面膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠的蠕动，缓解孕妇的便秘，因为怀孕以后身体内激素水平的影响，胃肠蠕动会减弱，怀孕孕妇容易产生便秘，因此通过适当的吃香蕉可以缓解孕妇的便秘。

3、如果有妊娠期糖尿病的病人，建议香蕉尽量少吃，要适当的少吃，因为糖分比较高，香蕉里面的糖分比较高就会使血糖升高。

香蕉什么时候吃最好？

香蕉建议在饭后半个小时到一个小时吃。因为进食之后，胃肠道里面的食物残渣比较多，此时吃香蕉能够润滑肠道，刺激肠道的蠕动，促进胃肠道未经消化的食物残渣排出体外，具有润肠通便以及加快机体新陈代谢的作用。香蕉是不建议在空腹状态吃的，空腹状态吃香蕉，会对胃以及肠黏膜造成一定的损害，因此此时就不建议吃香蕉。