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空腹吃苹果好吗 经期可以吃苹果吗

来源:未知   发表时间:2021-09-19   


虽然苹果有诸多的好处,但是并不是像传言中所说的那么神奇。而且,有研究显示,能保证一天一个苹果的人,大部分生活习惯都很好,不抽烟不喝酒还经常运动。所以真正能保持健康的并不是苹果,而是合理健康的生活习惯。所以大家不要盲目迷信苹果,也要注意不同水果的搭配。
空腹吃苹果好吗 经期可以吃苹果吗
空腹吃苹果好吗?
苹果是否可以空腹吃是要看个人身体情况的。健康的人早上空腹吃苹果没有坏处,这是因为苹果的成分不复杂,它是容易消化的。
通常来说100克苹果中含有:86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。
对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。
对于身体情况不好的人来说,最好不要空腹吃,特别是患有肠胃疾病的人,要注意不吃生冷食物,空腹吃苹果可能会导致肠胃不适。
此外,对于有血糖波动者也忌空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。
经期可以吃苹果吗?
苹果有生津止渴的功效,能够补充人体需要的多种维生素,多吃苹果有诸多益处。但是女性若是来了月经,蔬菜与水果方面需要有选择的吃,避免摄入不当加重经期的不适。苹果是性温的水果,月经期间女性可以吃,但是如果有痛经的女性,月经期不宜吃苹果,如果吃了苹果会加重痛经。
吃苹果对于人的记忆力有帮助,能提高智力,苹果中含有丰富的糖、矿物质以及维生素,这是营养大脑必需要的元素。苹果中最重要的是含有锌元素,锌是人体内合成许多酶的组成成分,是保证身体健康的关键。

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