舒缓的音乐(百格涵柴彤嘉)全文免费阅读无弹窗大结局_舒缓的音乐最新章节列表

小说《舒缓的音乐》是作者“水灵菲”的精选作品之一,剧情围绕主人公百格涵柴彤嘉的经历展开,完结内容主要讲述的是:、暴躁,最讽刺的就是借抽烟来平复生活焦虑的人,因为香烟让人更焦虑(抽烟让人爽,可有烟瘾后没烟抽的焦虑大于没烟瘾前的焦虑)低多巴胺娱乐,譬如散步三十分钟,完成实…

小说:舒缓的音乐

作者:水灵菲

角色:百格涵柴彤嘉

《舒缓的音乐》小说是作者“水灵菲”的倾心力作。以下是《舒缓的音乐》内容介绍:读者的体验是:读不进去经典的时候,却能乐此不疲的读网文;读完一本经典有非常持续的愉悦感留存,让自己感到轻松,看完网文后却感到空虚,劳累,甚至是厌恶,嫌弃自己浪费时间。成年人有娱乐的自由,只要控制好度,网文是非常赞的娱乐选择,性价比极高的快乐选项。可如果察觉到自己有上瘾的症状,影响生活、学习、工作,清…

舒缓的音乐

第一章 免费在线阅读

、暴躁,最讽刺的就是借抽烟来平复生活焦虑的人,因为香烟让人更焦虑”抽烟让人爽,可有烟瘾后没烟抽的焦虑大于没烟瘾前的焦虑”。
低多巴胺娱乐,譬如散步三十分钟,完成实现设定的目标,通过学习获得的成就,听舒缓的音乐,冥想,读让自己有成长体验的书,跟朋友面对面的互动交流,给家人打电话等。
网文跟其它小说类型比,最大的特点就是读者口味定制,它不是作者思考的表达导向”传统小说、戏剧、诗歌”,而是读者导向,作者要追求满足读者以获取读者的订阅,因此它就是为了让人爽而产生的,它最让人快乐。
因此有的小说是低多巴胺娱乐,网文却是高多巴胺娱乐。
读者的体验是:读不进去经典的时候,却能乐此不疲的读网文;读完一本经典有非常持续的愉悦感留存,让自己感到轻松,看完网文后却感到空虚,劳累,甚至是厌恶,嫌弃自己浪费时间。
成年人有娱乐的自由,只要控制好度,网文是非常赞的娱乐选择,性价比极高的快乐选项。
可如果察觉到自己有上瘾的症状,影响生活、学习、工作,清醒的认为自己不喜欢这种状态,渴望改变,也不要找借口逃避,健康的应对,适度的调整,找到让自己感到舒适的状态,才能健康娱乐,这个时代精神健康是很重要的。
DopamineNation给出的戒断策略是设定目标,坚持阶段,降低多巴胺的峰值,同时搭配mindful训练,降低戒断期间产生的焦虑情绪。
作者建议0天为周期,此周期内,动员自己的一切意志力以及外部环境的配合,给自己一个试验的机会,0天内不看网文,也尽量不接触跟网文有关的信息。
多巴胺产生的渴望,峰值在阶段的第一周产生最难忍受的焦虑,渴望打开手机连到网文,一旦熬过第一周,后面是一个衰减的过程。
mindful就是独处时随意放空,随便思考,脑子里渴望看网文就随意渴望,但心里要清楚的知道这是正常的心理活动,渴望,焦虑,都正常。
每天散步半小时,可以听podcast,也可以听舒缓的音乐,户外是能让人平静的环境,散步半小时是低多巴胺…

                       

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